跑步后腿脚疼痛怎么办？有什么氨糖软骨素钙片推荐吗「奥运会禁欲多长时间」

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跑步后腿脚疼痛怎么办？有什么氨糖软骨素钙片推荐吗

也不看医生就在这里问就敢乱吃药，你老公心真大！幸好这是常见问题，你给他多做做小腿和脚部的按摩就行了，让他自己坐地下把腿伸直用手拉大母脚趾多拉几次，最近几天不要跑不了，等恢复了不疼了再去跑。下次跑步之前记得要热身，跑完步要拉伸，加起来的时间不能少于20分钟，跑步时间也要循序渐进，慢慢来嘛，奥运会都已经推迟到明年了，他这么着急加大运动量是想去拿金牌吗？

大家好，很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

运动后容易觉得关节疼痛，通常有两个原因：一是关节存在疾病，比如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、软骨病变等等，另一种就是运动不当导致关节受到反复挤压或摩擦，超过了关节的自我修复能力从而造成过度疲劳或损伤。

因为关节的构造比较特殊，是没有血管的，所以关节所需的营养都是靠周围的组织渗透得来，以至于关节的耐受性虽然很强，但修复能力却比较弱旦发生病变或损伤，很难靠人体自我修复。如.经感觉关节不适，应该马上开始着手治疗。

治疗不单单是指用药物或者手术，特别是在关节伤病中，很多人是处于未达到医疗指征却已经影响到日常生活的尴尬阶段，吃药的时候有好转，一旦停药就又开始发作；做手术又没到那个程度。其实还有很多其他的治疗方法，效果反而更好，完全不必依赖药物：

比如，调整运动的姿势，让关节时刻保持在正位，适当的做一些小负重或无负重的练习，促进组织营养的渗透，加快修复速度；尽量避免挤压或冲击关节，避免二次损伤；注意关节保暖，改善区域血液循环，保证关节周围的营养供应；调整饮食结构，多摄入含有钙与维生素D的食物；服用一些保护和修复关节的保健品，吸收效果比较好，营养素针对性也比较强。保证充足的休息和睡眠，有利于身体的自我修复。

除了“亡羊补牢”以外，还是建议大家应该从最根本上避免关节的损伤，特别是容易造成关节损伤的动作，应该尽少或者尽量避免。例如，大部分人有或多或少存在关节超伸这种情况，当关节伸展到正常角度以外的范围时，自我的保护能力是很差的，如果长期不注意控制，就容易造成关节损伤。还有很多人喜欢进行大力量的训练，这种训练本身就对关节压力很大，如果没有专业教练指导的下自己进行，很容易使得关节在不合理的活动轨迹上反复摩擦；更有甚者，长期训练内容安排不合理，造成拮抗肌严重失衡，间接的造成关节的不均衡受力，造成关节磨损。

所以，建议在运动之前要先学会正确的运动姿势，选择合理的运动装备，运动前后的营养补充也一定不要小气。有条件的话，还是要请专业的教练进行指导，一方面可以及时纠正错误动作，另一方面也可以在旁侧起到保护与帮助的作用。关节，还是原装的好。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形的头条号。

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到此，大家对奥运戒断反应开始了的解答时否满意，希望奥运戒断反应开始了的1解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。