立秋当天有什么讲究「立秋养生8件事」

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立秋当天有什么讲究

1. 吃水果：立秋时节，气温渐渐降低，人体的代谢率减缓，可以多吃水果，以补充身体所需营养。

2. 排毒养生：立秋时节，人体很容易积累毒素，因此建议多喝水，促进体内器官的排毒。

3. 饮食宜凉：立秋时节已经是秋季的开始，中午气温依然较高，但夜间渐渐转凉，所以宜多食用凉性食品，以帮助身体调节体温。

4. 祭祖：立秋也是祭祖的时候，人们会在这一节气时祭祀祖先，向其表达崇敬之情和寄托思念之情。

5. 改变健康习惯：立秋是秋季的开始，也是身体健康的一个重要时间节点。可以适当调整自己的作息，改变日常生活习惯，保持身体健康和良好的心态。

1. 吃“秋片”，也叫“烤秋糕”，用糯米和糖等原料做成的糕点，是中国南方地区传统的立秋食品。吃“秋片”象征着进入秋季，物资丰裕，吉祥如意。

2. 立秋吃糯米饭，这是中国北方地区的传统习俗。糯米饭里会加入红枣、莲子、桂圆等食材，寓意着秋收丰收，家庭幸福。

3. 立秋会举行祭祖活动，祭祖的月份从立秋开始计算，称为“祭月”。在祭祖过程中，需要烧香、点烛、献花等，以表达对祖先的敬意和感激之情。

4. 立秋还有“送夏”的习俗，一般会撤掉夏季的床帐、蚊帐等，用秋季的床帐、被褥等替换。这预示着进入秋季，天气变凉，需要注意保暖。

5. 立秋还有登高祭拜、赏秋景等民俗活动，人们会携家带口前往山上登高，欣赏秋天的美景。一些文化城市会在立秋期间举行各种秋季文化活动，吸引游客前来观光。

2017年秋季饮食养生有八忌，您学会了吗

现在已经进入秋天，中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从养阳转向养阴。秋季饮食有哪些禁忌呢？

1、忌暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝

2、忌吃过燥的食物

中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效

3、忌吃辛辣生冷的食物

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患

4、忌吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡

5、忌吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因

6、忌不按食物安全期吃

有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。农历八九月份，正是秋冬养阴的补给期，应该多吃养阴润肺的食物。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥，导致耗气伤神，所以最好不要吃。瓜类属于阴寒食物，吃多伤脾胃，因此秋天要少吃

7、忌盲目吃蟹

秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响

8、忌盲目控制饮食

人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。

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立秋养生必背知识点

立秋是养生的重要时刻，以下是一些立秋养生的必备知识点：

1. 调节作息：立秋后，日夜温差逐渐增大，要逐渐调整作息时间，保证充足的睡眠，有助于调整体内的生物钟。

2. 注意饮食：立秋后，要适当调整饮食，多吃些滋阴润燥的食物，如梨、莲子、银耳等，以增强体质。

3. 多喝水：立秋后，天气逐渐转凉，人体容易缺水，务必补充足够的水分，保持身体的正常运转和新陈代谢。

4. 锻炼身体：秋天适宜进行中等强度的运动，如晨跑、太极等，有助

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